14．進捗２

今朝の体重83kg。

この１ヶ月はカロリー制限とジムでのウェイトトレーニングを中心に実施。

飲み会も多くあったので、1日だけにフォーカスするとカロリーオーバーしてしまうこともあったが、＜１週間での摂取カロリー＞ー＜１週間分の基礎代謝＞＝ー3500kcal位になるように調整。

BCAAとプロテイン摂取も開始したことで、体重減しつつも筋肉量は増えたと感じる。（ダイエット開始時よりもだいぶ体が大きくなってきた）

特に胸と上腕が大きくなってきており、服のサイズがM→XLに。

体重自体も開始時と比較すると２kgくらい、

ダイエット途中に逆に太ってしまった時と比較すると6kg程マイナスすることに成功。

あと１ヶ月でさらに絞っていきたい。