3.ダイエット開始？
こんばんわ。ふみです。
前回ダイエットをわかりやすい目標としてまずは始めると宣言しましたので、
昨晩早速ジムへ行ってきました。
体が大きいのもあってか？走るのは苦手なので、
①筋トレで筋肉を増やし、基礎代謝を高める。
②可能な範囲で摂取カロリー、糖質を抑える
の２つで進んでいこうと考えています。
①昨晩のトレーニングメニューは
チェストプレス 10×4
インクラインベンチプレス 10×3
アーノルドプレス 10×3
バーベルカール 15×5
ハンマーカール 10×3
トライセプス・エクステンション 10×3
レッグプレス15×3
って感じで上半身中心にやってみました。
なかなか筋肉痛が残っている感じです。
②に関しては、、、、
昼食に同僚に誘われ「松輪」のアジフライ定食をがっつり食してしまう。。。
▼参考
あの美味しさなので後悔はないが・・・・。
明日からは食事面ももう少し気をつけていきたいと思います。
食事面を上手くコントロールするコツとかあればぜひ教えてくださいね。
それでは、また。
４月２日時点
83.5kg 15.6%
